Вы проводите слишком много времени в своем мобильном телефоне? С помощью этих советов вы можете сократить время вашего смартфона. В ходе опроса каждый четвертый голландец назвал себя зависимым от смартфонов. Из-за пандемии коронавируса время, проводимое с мобильным телефоном, увеличилось во всем мире на столько же, сколько за последние несколько лет вместе взятых. В среднем мы проводим четыре часа и десять минут в день со смартфоном в руках.
Это слишком много для тебя? У нас есть несколько советов для вас, чтобы сократить время мобильного телефона.
1. Активируйте режим оттенков серого
То, что звучит странно, чрезвычайно эффективно: активируйте режим оттенков серого. Если экран смартфона вдруг перестает светиться множеством ярких цветов, а лишь показывает разные оттенки серого, он становится менее привлекательным. А те, кто меньше развлекается со своим мобильным телефоном, чаще откладывают его в сторону. Это теория.
Как активировать оттенки серого модус?
- Android: Настройки/Специальные возможности/Визуальные подсказки и включить оттенки серого (может отличаться в зависимости от модели).
- iPhone: «Настройки» / «Основные» / «Специальные возможности» / «Настройки дисплея» / «Включить цветовой фильтр» (по умолчанию: «Оттенки серого»).
2. Ограничьте время мобильного телефона
Почти все современные смартфоны теперь имеют встроенную функцию ограничения времени работы мобильного телефона. Все функции могут быть ограничены после определенного периода или времени использования, или может быть ограничена продолжительность игр или приложений социальных сетей. Кроме того, вы также можете установить фиксированное время мобильного телефона.
Если функций устройства недостаточно, вы также можете использовать внешние приложения. Существуют приложения для Android и iPhone, которые можно использовать для контроля и ограничения времени использования. Они не только фиксируют, сколько времени вы проводите в разных приложениях, но иногда также имеют систему вознаграждений. В приложении Forest, например, пользователь выращивает на своем экране растение, которое становится больше, чем дольше смартфон не используется. Сдаться можно в любой момент, но тогда цифровое растение погибнет. Покупки в приложении также можно использовать для поддержки реальных заводских проектов.
3. Скопируйте мобильные телефоны
Один трюк, который можно использовать, особенно на встречах с друзьями, когда участники обычно все время тянутся к своим телефонам, — это стопка мобильных телефонов. Принцип очень простой: все смартфоны кладутся на стол лицевой стороной вниз и остаются там. Любой, кто схватит их мобильный телефон, будет наказан. В ресторане или баре это может быть выпивка для всех или что-то, на что все согласны.
Если все сотовые телефоны сложены в кучу, никто в группе не знает, чей телефон звонит.
4. Запретить смартфон с кровати
Многие люди впервые проверяют свой телефон перед тем, как встать. Даже ночью перед сном последнее, что вы делаете, — это смотрите на экран своего смартфона. Здесь тоже есть простой трюк: запретите мобильный телефон с кровати. Телефон можно заряжать не на прикроватной тумбочке прямо у головы, а на комоде или на полке. Важно только то, что до него нельзя дотянуться с кровати. Если вам этого недостаточно, вы также можете полностью выбросить смартфон из спальни и создать в постели зону, свободную от мобильных телефонов.
Для многих смартфон является просто частью рутины перед сном. Запретив мобильный телефон в радиусе действия кровати, вы можете быстро и легко сократить время работы мобильного телефона.
5. Оставьте свой смартфон дома
Вы оставляете свой мобильный телефон дома? Звучит абсурдно, но если подумать, то понимаешь, что мобильный телефон не нужен для многих дел. Должен ли мобильный телефон быть с вами, когда вы встречаетесь с друзьями или идете в супермаркет? Не совсем. Если вы время от времени будете оставлять смартфон дома, вы отвыкнете постоянно смотреть в экран и сосредоточитесь на собственном окружении. Конечно, если вам нужно быть доступным, вы не сможете применить этот совет на практике.
6. Заведите веселое хобби
Часто вы смотрите на свой мобильный телефон, потому что вам скучно. Что вы можете сделать против скуки? Займитесь забавным хобби, например, рисуйте по номерам, фотографируйтесь в лесу или начните веселый строительный проект. Начав что-то веселое, вы с меньшей вероятностью возьмете свой мобильный и потратите еще полчаса на просмотр всех сообщений в социальных сетях.
